NettePT & Kost

Kost & Hälsa

Kvinnor 60+

KONTAKTA MIG

TJÄNSTER

NettePT & Kost

Kostråd, Samtal & Träning

Kvinnor 60+

Online

VÄLKOMMEN!

Många KVINNOR 60+ har svårt att komma igång med kost och träning på egen hand.

Det är de små tilltagen som gör verklig skillnad.

Jag finns för dig hela vägen

- i samtalet.

Jag jobbar utifrån NÖHRA - modellen:

Nuläget
Önskat läge
Hinder
Resurser
Agera

Har du:

lagt på dig extrakilon?
ont i kroppen?
högt blodtryck?
utvecklat diabetes typ 2?
inflammationstillstånd?

Du kan:

tappa de där kilona
uppleva hur blodtrycket sjunker
smärtan lättar
blodsockret förbättras
bli gladare och mer positiv

Jag erbjuder dig:

ONLINE COACHNING - PRISER:

KOSTRÅDGIVNING - En dags intag -

800 kr

Vi räknar ut hur mycket du ska äta i

makronutrienter (kolhydrater, protein och fett) under en dag, utifrån dina mål och förutsättningar.

Konsultation/samtal
En dags kostregistrering
Kostanalys
Kostrådgivning - 1 samtal

KOSTRÅDGIVNING

4 veckor 1700 kr -

Personligt kostschema, skapat utifrån dina förutsättningar, mål och aktivitetsnivå. Innehållande råvaror och recept. Allt samlat i en app. Innehåller allt som du behöver för att täcka ditt dagliga näringsbehov och resultat du vill uppnå, kanske gå ner i vikt?

Detta ingår:

App
Kostschema
Uppföljning varje vecka via samtal
Obegränsad support (chat/mail)
Justeringar vid behov
Snabba svar (inom 2h)
Receptbank

TRÄNINGSPROGRAM -

4 veckor - 1900 kr

Få tillgång till skräddarsytt träningsschema utformat av mig för att möta dina specifika mål och behov.

App
Träningsschema
Uppföljning varje vecka via samtal
Obegränsad support (chat/mail)
Justeringar vid behov
Snabba svar (inom 2h)

KOSTRÅDGIVNING & TRÄNINGSPROGRAM -

4 veckor - 3100 kr

Vill du komma igång, vill du bli starkare och kanske gå ner eller upp i vikt? Vi skapar ett personligt kostschema och träningsschema specifikt utformat för dig.

App
Kostschema
Träningsschema
Uppföljning varje vecka via samtal
Obegränsad support (chat/mail)
Justeringar vid behov
Snabba svar (inom 2h)
Receptbank

Erbjudande: Aprilkampanj 50%

Kostanalys & Tips

Få en personlig kostanalys av mig och ta del av individuella kosttips för att uppnå dina hälsomål.

Träningsplanering

Utforska skräddarsydda träningsplaner skapade av mig som passar din livsstil och hälsobehov perfekt.

Stresshantering Coaching

Ta emot stöd från mig för att utveckla effektiva stresshanteringsstrategier och uppnå en hållbar balans i livet.

Appen

Nutrition Data Kost & Träning

finns på:

Google Play och Apple Store

Den är designad för att vara användarvänlig och enkel att navigera för alla

Med ett intuitivt gränssnitt kan du enkelt planera dina måltider,

registrera din träning

och

hålla koll på dina hälsomål

Jag erbjuder skräddarsydda träningsprogram och näringsriktiga recept för att stödja en hälsosam livsstil

MIN HISTORIA

Min resa mot hälsosamhet

Efter många år av övervikt och depression, ångest och utmattning insåg jag att jag måste ta läkningen i egna händer.

Jag åt mer hälsosamt, började promenera, träna lagom mycket och gick ner i vikt.

Och det ledde till att mitt höga blodtryck gick ner och magen började fungera bättre allteftersom.

Jag slutade med antidepressiva mediciner och Bensodiazepiner efter 19 år.

Det är 26 år sedan nu!

Jag gick igenom en lång och svår abstinenstid.

Med hjälp av böcker om abstinens och personlig utveckling, och kärlek från nära och kära, så

tog jag mig igenom enorma motgångar, bit för bit.

Och för två år sedan utbildade jag mig till kostrådgivare och Samtalscoach, med en passion för att hjälpa Kvinnor 60+ att förbättra sin hälsa.

Varje dag består av små hälsoval som bidrar till hälsosamhet i helhet.

Det kan jag nu bidra med till kvinnor 60+ som vill ta tag i sin hälsa!

VARFÖR ARBETA MED MIG

Maximera hälsan med mig

Erfaren expertis

Min erfarenhet och expertis ger dig tryggheten att jag kan hjälpa dig nå dina hälsomål effektivt.

Personliga planer

Jag skapar hälsoplaner som passar just din livsstil och behov för optimala resultat och långsiktig hälsa.

Kontinuerligt stöd

Med mitt dedikerade stöd och uppföljning finns jag här för dig varje steg på vägen mot en bättre och sundare livsstil.

Boka en kostnadsfri konsultation

UNIKT TILLVÄGAGÅNGSSÄTT

Personlig kostrådgivning & Coaching

På NettePT & Kost arbetar jag med ett unikt tillvägagångssätt för att hjälpa kvinnor 60+ att uppnå sina hälsomål.

Mina tjänster kombinerar kost, träning och coachingsamtal för att främja välmående och livskvalitet.

Jag fokuserar på att skapa en hållbar och hälsosam livsstil, med personlig uppmärksamhet och stöd genom hela resan.

Holistisk Hälsa

Detta handlar om att se människan utifrån en helhetssyn.

Oavsett om du är utbränd

eller på gränsen till en utbrändhet,

har hormonell obalans,

låg förbränning

och känner regelbunden trötthet,

så finns det många faktorer du kan påverka för att nå en sundare balans i kroppen.

Grundläggande för att må bra är

näringsrik mat och att vi är fysiskt aktiva.

Regelbunden träning utifrån dina förutsättningar,

och att vara medveten om vad du äter.

Det ger dig bra energi, motverkar stress och förbättrar din sömn.

Personlig gränssättning är också en avgörande del.

Kost och Rörelse är viktigt

för Blodtrycket.

Blodtrycket påverkas av vikten, så många blir hjälpta av att gå ned i vikt. En viktminskning på bara några kilo kan sänka både blodtrycket och halterna av blodfetter och blodsocker, vilket i sin tur minskar risken för hjärta- och kärlsjukdomar.

Även regelbunden motion som promenader, cykling eller simning har också visat sig sänka trycket något.

OM MIG

Dedikerad Kostrådgivare

& Samtalscoach

Hej!

Jag heter Nette Ek, och är 59 år.

Mitt yrke som Licensierad Kostrådgivare och Certifierad Samtalscoach är en dröm som jag äntligen lever.

Som person är jag öppen, varm, prestigelös och har nära till skratt.

Jag har sysslat med kost och träning, sen jag var 18 år.

Jag har gått igenom klimakteriet och genom mina erfarenheter och expertis kan jag hjälpa kvinnor att hitta balans med balanserad kost, tillräcklig fysisk aktiviet - utifrån personliga förutsättningar.

Varmt välkommen till NettePT & Kost!

/Nette

Utbildningar:

Licensierad Kostrådgivare - Bergklint Education
Retorik 10 p - Luleå Tekniska Universitet
Blodsockerskolan - Fredrik Paulun
Coaching/Digital Coaching - Nordiskt Näringcenter
Anatomi - En introduktion - Nordiskt Näringscenter
Kock, Kallskänka/Servitris - AMU Utbildning, jobb
Mannekäng, sminkös - Modemässor på 90-talet

ERKÄND EXCELLENS

Diplom och Certifikat

Licensierad Kostrådgivare

November 2022

Bergklint Education

Retorik 10 p

April 2001

Luleå Tekniska Universitet - LTU

Boka en

kostnadsfri konsultation

Beskriv vad du vill ha hjälp med,

i meddelanderutan.